Не оставь здоровье на грядках: какие правила нужно соблюдать при работе на даче

Фото: www.gazeta-vp.ru
Автор  Алексей Астахов

Дача – тот самый труд, который в радость многим жителям нашего  региона. Только не стоит забывать о том, что нужно трудиться в меру,  рассчитывать свои силы и больше отдыхать.

О том, что умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, известно  всем. Но немногие знают, что работа на огороде – совсем не то, что ходьба,  плавание и тренажёры. Ходьба полезна людям в любом возрасте, а вот  вскапывание грядок, например, не приносит пользы здоровью, а людям с  сердечно-сосудистыми заболеваниями и вовсе противопоказано.

О том, какие правила следует соблюдать во время работы на своей «фазенде»  людям элегантного возраста, рассказывает заместитель главного врача по  поликлиническому разделу работы ГБУЗ «ГКБ№1» им. С. Фишера Татьяна  Сердюкова.
Не забудьте аптечку
-Татьяна Викторовна, на что следует обратить внимание пожилым  дачникам при подготовке к летнему сезону?
-Важно помнить, что жара может отразиться на показателях артериального  давления. Наверняка многие пациенты-гипертоники со стажем замечали, что  летом снижается потребность в употреблении гипотензивных лекарственных  препаратов: сосуды расширяются, давление понижается, избыток жидкости  выводится из организма – и человек чувствует себя удовлетворительно.
Однако возможны и обратные ситуации: в жару давление может резко  повыситься и не поддаваться коррекции. Как итог, по статистике, в летнее  время в нашем регионе существенно растёт показатель сердечно-сосудистой  смертности, в частности – от инсультов.
-Что же делать?
-Ни в коем случае не забывайте принимать лекарственные препараты, не  меняйте их на более дешёвые или те, которые вам посоветовала соседка.  Обязательно посетите участкового терапевта перед началом дачного сезона,  чтобы ещё раз убедиться, что все рекомендации вы выполняете, и они дают  результаты.
Лекарственные препараты нельзя хранить на открытом солнце! В нужный  момент таблетки просто могут не сработать. Положите их в холодильник или  вдали от прямых солнечных лучей. Проверьте срок годности. И, если  отправляетесь на дачу на несколько дней, убедитесь, что таблеток вам хватит  до возвращения домой. Особое внимание уделите препаратам  нитроглицерина: при истечении срока годности его эффективность снизится  в 2-3 раза.
Кстати, на дачу следует захватить, помимо вашего обычного набора  лекарств, средства для купирования острых состояний (например,  каптоприл), противоаллергенные препараты, средства для лечения  желудочно-кишечных расстройств (сорбенты, энтерофурил).
-А о чём следует помнить родственникам любителей дачи?
-Хороший вопрос. Им нужно договориться со своими пожилыми садоводами  о контрольном времени выхода на связь (например – строго! – утром и  вечером). Ибо, к сожалению, бывают случаи: человеку стало плохо на дачной  жаре, он потерял сознание. По соседству никого не оказалось, а дети забили  тревогу только через день, когда спасать человека было уже поздно. 
Убедитесь, что телефоны службы спасения, ваш номер у дачника под рукой,  что он знает, как вызывать «скорую» с мобильника, что мобильная связь у  него на участке есть… Эти мелочи могут элементарно спасти жизнь.
«Вишня приехала!»
-Аптечку собрали, телефон зарядили… Можно приступать к дачным  работам?
-Стоп! Не работайте в зной! То есть с 11 утра до 16 (или даже 17) часов  устраивайте перерыв. На участок не забывайте надевать головной убор,  закрытую одежду светлых тонов. Работайте с удовольствием, избегая  перенапряжения и упадка сил. Кстати, положение «голова вниз»  нежелательно для пожилых людей, страдающих давлением. Знаю, что кто-то
выходит из положения, пропалывая грядки, сидя на скамеечке, кто-то просит  вскопать огород сына или внука – и это правильно.
Каждые полчаса делайте паузу в работе. 
Не забирайтесь на деревья. У травматологов даже термин появился: «Вишня  приехала!» - так называют пациентов, упавших с ветки во время сбора  урожая. Помните, что травма в пожилом возрасте может иметь печальные
последствия.
-Многие жалуются, что от работы на грядках болит спина. Что делать?
-Повторюсь: не перенапрягайтесь. Если спина всё же заболела, примените  местные обезболивающие препараты. Гипертоникам следует избегать  бесконтрольного приёма нестероидных противовоспалительных лекарств,  это может привести к проблемам с давлением.  Обязательно делайте утреннюю гимнастику, особенно наклоны, приседания,  упражнения на растяжку, они помогут быть «в форме» на грядках.
«Карусель» в глазах
-А если у человека от дачных работ потемнело в глазах и закружилась  голова?
-Следует сесть или прилечь. Телефон должен быть под рукой – вдруг  головокружение быстро не пройдёт, и нужно будет вызвать «скорую».  Померьте давление и при необходимости примите свой препарат для его
нормализации.
Выпейте воды. Если головокружение продолжается, всё плывёт перед  глазами, звоните в «скорую».
- В жару так приятно, поливая участок, и себя окатить холодной
водичкой из шланга…
-Начинать обливаться прохладной водой следует задолго до дачного сезона.  Если вы этого не сделали, не рискуйте здоровьем, пять минут холодного  душа в 40-градусную жару могут обернуться чем угодно, от герпеса до  пневмонии. Если всё же хочется искупаться, загодя наберите воды в садовый  бак, а в перерыве присядьте в тень, остыньте и поплещитесь.
-Часто люди жалуются: «Согнулся, чтобы грядку прополоть, и  разогнуться не смог». Что вы им посоветуете в данной ситуации?
-Потихоньку вставать, упираясь руками в колени, стараться добраться до  лавочки, столбика – надёжной опоры. Полежите немного. Вечером  примените противовоспалительные мази. И на будущее: постарайтесь  избегать работ в согнутом положении.
-Что ещё нельзя делать на дачном участке?
-Нельзя пить холодную и сырую воду. Нельзя забывать о защите кожи от  солнца (одежда и солнцезащитные кремы). Нельзя приступать к работе, если  с утра вы себя плохо чувствуете, в надежде: «Поработаю – разойдусь». Не  забудьте взять тонометр и измерять давление ежедневно. Важно соблюдать  привычный режим питания (особенно это актуально для тех, кто страдает  диабетом), полноценный обед – это не два огурца с грядки и горсть вишни.
Ограничивайте употребление соли.
И самое главное: помните, что на дачу вы приехали поправлять здоровье.
Дышите свежим воздухом, работайте в меру сил, получайте только  позитивные эмоции.

 
По теме
XXXIV Международная конференция «Перспективы развития сосудистой хирургии в стране и ее регионах» - ВолгГМУ Под эгидой Российского Общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ) с 13 по 15 сентября в Ярославле прошла XXXIV Международная конференция «Перспективы развития сосудистой хирургии в стране и ее регионах»,
25.09.2018
Профилактика ГРИППА - ГБУЗ ВОКПЦ №2 Сегодня в перинатальном центре прошла лекция о важности вакцинопрофилактики ГРИППА.
25.09.2018
 
Рекомендации: как защититься от гриппа Что такое грипп? Грипп – это острое инфекционное заболевание, вызываемое обычно вирусами типа А в разных вариациях (Н1N1,
25.09.2018
Почти 20 тысяч человек уже приняли в новом отделении скорой помощи волгоградской больницы № 25 - Администрация области За пять месяцев работы нового отделения скорой помощи медики приняли 19 285 пациентов — современное автономно расположенное подразделение открылось в мае 2018 года в рамках масштабной реконструкции больницы № 25.
25.09.2018
 
XXXIV Международная конференция «Перспективы развития сосудистой хирургии в стране и ее регионах» - ВолгГМУ Под эгидой Российского Общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ) с 13 по 15 сентября в Ярославле прошла XXXIV Международная конференция «Перспективы развития сосудистой хирургии в стране и ее регионах»,
25.09.2018 ВолгГМУ
  Стражи порядка продолжают борьбу с браконьерством. Так, сотрудникам полиции Калачевского района задержаны двое местных жителей, 51 и 20 лет, которые в акватории реки Дон установили три рыболовные лесковые сети,
25.09.2018 ГУ МВД по Волгоградской области
Правоохранительные органы до сих пор не располагают сведениями о местонахождении пропавшей 20 сентября 16-летней жительницы Еланского района Волгоградской области Кристины Пястоловой.
25.09.2018 Газета Волгоградская правда
Малая родина: Историческую Бекетовку в Волгограде предлагают сделать музеем под открытым небом - ИА Высота 102.0 Многолетнюю мечту воплотила в жизнь поисковик из Кировского района Волгограда Дэя Вразова: она создала карту-схему «Горжусь малой родиной», на которой наглядно рассказала и показала на карте современного района,
25.09.2018 ИА Высота 102.0
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ИА Волга-Каспий фото: комитет культуры Волгоградский музей-заповедник выпустил  научно-популярную книгу «История Сарепты – Красноармейска, 1765 – 1941 гг.», которая рассказывает историю немецкой колонии, основанной в далеком 1765 году.
25.09.2018 ИА Волга-Каспий
До 27 сентября в городе можно будет увидеть легендарные киноленты нашего земляка, культового кинорежиссера Элема Германовича Климова Волгоградцы бесплатно посмотрят киноленты «Иди и смотри (1985)», «Агония (1981)», «Спорт,
25.09.2018 Газета Вечерний Волгоград
Межфакультетская беговая эстафета - ВолгГМУ Соревнования по эстафетному бегу среди студентов состоялись на стадионе «Динамо», а это означает, что официально начался физкультурно-спортивный сезон в Волгоградском медуниверситете.
25.09.2018 ВолгГМУ
В Волгоградской области построена еще одна многофункциональная спортивная площадка - Администрация области Новую универсальную спортплощадку открыли сегодня в городе Серафимовиче. Всего до конца года в районах Волгоградской области будет создано десять таких объектов.
25.09.2018 Администрация области
В воскресенье, 23 сентября, в Дзержинском районе на ледовом катке «Новое поколение» состоялся матч между детскими хоккейными командами «Динамо Волгоград» и «СШОР-6» из города Аксай Ростовской области.
23.09.2018 Газета Вечерний Волгоград
Воспитанники волгоградской школы кикбоксинга завоевали четыре золотые и две серебряные награды первенства мира среди юношей и юниоров, которое прошло в итальянском курортном городке Езоло.
24.09.2018 Газета Волгоградская правда
Не по силам платить за кредит – не бери! - УФССП В Дзержинском районном отделе Управления Федеральной службы судебных приставов по Волгоградской области на исполнении находится исполнительное производство о взыскании с гражданина Н.
25.09.2018 УФССП
Почти 20 тысяч человек уже приняли в новом отделении скорой помощи волгоградской больницы № 25 - Администрация области За пять месяцев работы нового отделения скорой помощи медики приняли 19 285 пациентов — современное автономно расположенное подразделение открылось в мае 2018 года в рамках масштабной реконструкции больницы № 25.
25.09.2018 Администрация области
В Волгограде завершается подготовка теплового хозяйства к осенне-зимнему сезону:  заканчиваются профилактические работы в котельных и гидравлические испытания на сетях.
25.09.2018 Администрация области