Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению

Фото: www.volzsky.ru

© Волжский.ру Волжский.ру Yandex Dzen Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram Twitter LiveJournal Telegram Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению

Власти Волжского все чаще заявляют о необходимости развития массового спорта и здорового образа жизни. В связи с этим в городских парках и дворах стали появляться бесплатные спортивные тренажеры.

Одна из новых спортплощадок расположилась в парке «Новый город» : летом их установили на территории между ФОК «Авангард» и горвоенкоматом . Волжский.ру попросил инструкторов показать и рассказать на примере нового парка, как заниматься на уличных тренажерах.

По тренажерам нас провела инструктор ФОК «Русь» Светлана Сафронова вместе с сотрудником спорткомитета Эдуардом Леоновым . Как отметили спортсмены, подобные занятия спортом на улице для волжан пока, действительно, «в новинку» .

Всего в парке установлено порядка 20 тренажеров – большинство из них имеют возрастное ограничение «14+» . Однако, как уверяют специалисты, тут все индивидуально и зависит от состояния здоровья и физической формы. Кому-то и в 20 лет противопоказаны некоторые виды физических нагрузок, а кто-то и в 60 активно и регулярно занимается спортом.

В целом, все тренажеры рассчитаны на человека со средним уровнем физической подготовки и доступны каждому. Ни один из них не оснащен утяжелителями и подразумевает только работу с собственным весом. Если правильно и в полном объеме выполнять все упражнения, тренировка займет порядка полутора часов .

Начинать занятие Светлана Сафронова советует с кардиотренажеров. Это «Эллипс» или двойной тренажер «Ступенька/Велосипед» , которые задействуют все мышцы – руки, ноги, спину и пресс.

Для кардиоразминки достаточно 15 минут – чтобы разогреть мышцы и подготовить их к последующей нагрузке.

Далее – скамья для жима лежа . Инструктор рекомендует выполнять на нем 4-5 подходов по 15 упражнений.

Далее по пути – жим для рук и тренажер для передней поверхности бедер . Здесь также достаточно 4-5 подходов по 15 упражнений. Однако, жим для рук – довольно тяжелый тренажер и больше подойдет мужчинам.

Далее – скамья для прокачки пресса , которая интуитивно понятна в использовании: так же 4 подхода по 15 подъемов. Кстати, это универсальная норма нагрузки практически для всех тренажеров.

Еще один тяжелый, более «мужской тренажер» – тяга верхнего блока .

А вот тренажер «Лыжи» – более подойдет и взрослым, и детям. Заниматься можно сразу вдвоем.

Далее по курсу: тренажер для косых мышц живота и брусья .

Другой тренажер для косых мышц живота расположен далее по ходу движения. Здесь же можно потренировать спину – на соседнем из смежных тренажеров.

И еще пара тренажеров в завершение занятия – для тренировки внутренней поверхности бедер и аналог жима ногами лежа – тренажер для жима сидя .

Кстати, многие тренажеры встречаются в парке дважды и дублируют друг друга – видимо, предполагается, что спрос на них будет высокий.

Добавим также, что помимо занятия на тренажерах, инструкторы также рекомендуют использовать новые дорожки парка для скандинавской (нордической) ходьбы с палками и для занятий бегом.

Бесплатный уличный спорт волжанам предлагает и ряд других городских площадок. В их числе – сквер у памятника афганцам , площадка для воркаута в парке «Волжский» , тренажеры в парке ДК «ВГС» , площадка Фонда Елены Исинбаевой в 22 микрорайоне , а также некоторые спортплощадки с тренажерами во дворах.

 
По теме
Юные мастера самбо показали волгоградцам большое спортивное шоу - Газета Волгоградская правда Сегодня, 22 сентября, в рамках реализации Всероссийского проекта «Самбо в школу» в Советском районе прошли показательные выступления самбистов СШОР №16 и спортивно-досугового клуба «Дзержинец».
22.09.2018
 
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ИА Волга-Каспий фото: globallook, vk Корреспонденты интернет-газеты « Кривое Зеркало » вспомнили о тех, благодаря кому Волгоград прославился на всю страну в современности.
22.09.2018
В Волжском горел кроссовер - Volzsky.Ru Фото из архива. © oblast.kr.ua Волжский.ру Yandex Dzen Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram Twitter LiveJournal Telegram В Волжском горел кроссовер Роднякова Оксана Пожар вспыхнул накануне, 21 сентября,
22.09.2018 Volzsky.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ИА Волга-Каспий фото: global look press Акция пройдет в воскресенье в ТРЦ «Акварель».  Как рассказали «Волга-Каспий» организаторы, проект направлен на поддержку и диалоговых форм воспитания, семейных ценностей и ответственного родительства.
21.09.2018 ИА Волга-Каспий
Вагон «Татра» отправился из Волгограда в Таганрог вместе с водителем. Там режиссер Валерий Тодоровский работает над картиной, действие которой происходит в 1970 году в Одессе.
21.09.2018 Газета Волгоградская правда
В Волгограде стартует хоккейный сезон - Город Героев В воскресенье в Волгограде пройдет открытие хоккейного сезона товарищеским матчем команды «Динамо Волгоград» - сообщает ИА «Город героев».
21.09.2018 Город Героев
Сегодня, 22 сентября, в рамках реализации Всероссийского проекта «Самбо в школу» в Советском районе прошли показательные выступления самбистов СШОР №16 и спортивно-досугового клуба «Дзержинец».
22.09.2018 Газета Волгоградская правда